練習報告

基礎体力

●インターバルトレーニング
　４５秒ワークアウト　１５秒レスト

　８種目２セット　計１６本

●気分転換のケトルベルプレス
　３セット

●締めのタバタ式トレーニング
　１５秒ワークアウト　１０秒レスト
　３種目２セット　計６本

 

３月の名古屋セミナーからそれぞれ抜粋

・エンプティハンド

・木人少々

・カリパート（スティック＆ナイフ）