基礎体力
・縄跳びヘビーロープ　１分２ランド　

・プッシュアップ　山本式3／４法　２セット

・ケトルベル　ゴブレットスクワット・ツーハンズ

・腹筋　背筋

・締めのタバタ式トレーニング　８セット
　２０秒ワーク　１０秒レスト
　バービー
　バービージャンプ
　バービージャック
　マウテンクライマー

ミットパンチ
名古屋セミナーから３手

ミットキック
２&２

トラッピング
名古屋セミナーから５手

スティック＆ナイフ
名古屋セミナーから３手

木人を少々

今回もいい練習が出来ました。

大人の部活！
５０代、６０代、頑張りました！